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Presentación de diapositivas de 13 alimentos "adelgazantes" que en realidad son bombas de calorías


Algunos de tus superalimentos favoritos están en la lista

Alimentos "adelgazantes" que en realidad son bombas de calorías

Las calorías no cuentan toda la historia cuando se trata de aumento de peso. Los alimentos integrales como frutas y nueces a menudo contienen más calorías que la comida chatarra procesada, pero esto no significa que deban eliminarse de su dieta. Por el contrario: aunque doce onzas de refresco contienen la misma cantidad de calorías que una porción de una onza de maní sin cáscara, el refresco no ofrece nada de valor nutricional, mientras que los cacahuetes contienen fitonutrientes esenciales y grasas saludables que contribuyen a la salud y el bienestar en general.

Dicho esto, puede ser desconcertante ver que un aguacate de California tiene un 50 por ciento más de calorías que una barra de Snickers. Pero no se asuste, solo tenga en cuenta que incluso los alimentos más saludables no deben consumirse con un abandono imprudente.

Aguacates

Entiendo que llamar a los aguacates como algo menos que una comida milagrosa equivale a una declaración de guerra, pero estos frutos irresistibles son de hecho extremadamente calóricos. Un aguacate de tamaño promedio contiene 332 calorías, y si usa chips para recoger eso aperitivo de guacamole casero, fácilmente podría devorar 500 calorías incluso antes de que comience la cena.

Chips de tortilla de maíz azul

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Los hermosos granos de maíz azul real (también conocido como maíz Hopi) contienen un conjunto diferente de compuestos que los de su contraparte tradicional, pero cuando se procesa y fríe en gran medida, estas diferencias disminuyen. Los chips de tortilla de maíz azul siguen siendo calóricos, con una sola bolsa de ocho onzas que contiene 1260 calorías. Su sabor salado pero alcalino hace que sea fácil masticar sin saberlo toda la bolsa.

Batidos y jugos embotellados

Ha habido un cambio monumental desde los jugos tradicionales de manzana, naranja y uva hacia jugos y batidos prensados ​​en frío. A pesar de sus envases exteriores, que generalmente están dorados con frutas y verduras enteras, estas bebidas están cargadas de azúcar (aunque natural) y contienen muy pocos beneficios nutricionales o fibra. Algunas marcas populares de batidos pueden contener hasta 50 gramos de azúcar por bebida de 16 onzas..

Chocolate negro

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El chocolate amargo (70 por ciento de cacao o más) se considera saludable debido a su alta concentración de flavonoides y antioxidantes y su capacidad para reducir el colesterol y la presión arterial, pero el chocolate negro aún debe tratarse (y consumirse) como un postre. Una barra de chocolate amargo (alrededor de 5.5 onzas) contiene 880 calorías y 30 gramos de grasa saturada. A pesar de su riqueza, un cuadradito de chocolate amargo después de la cena es mucho más saludable que una rebanada de pastel o un tazón de helado.

Fruta seca

Oh, frutos secos, quiero amarte, pero siempre levantas las cejas con toda esa azucar agregada. Media taza de pasas tiene más de 200 calorías, mientras que media taza de arándanos secos tiene más de 250. Si quieres tu dosis de frutos secos, elige manzanas secas; contienen solo 104 calorías por media taza.

Granola

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Básicamente, avena mezclada con miel y frutos secos, la granola era sinónimo de la generación hippie orgánica, fumadora de doobie, de la década de 1960, pero ha evolucionado seriamente a lo largo de las décadas. Hay 452 calorías en una taza de granola, que es mucho para un alimento que a menudo se mastica a puñados. Ahorre algunas calorías y azúcares añadidos hacer granola en casa.

Hummus

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Un plato tradicional del Medio Oriente, el hummus se hace comúnmente con garbanzos (pero también se puede hecho con remolacha, lentejas o calabaza), tahini (pasta de sésamo), jugo de limón, comino, ajo y aceite de oliva. Aunque estos ingredientes no son perjudiciales para la salud por sí solos, las calorías pueden sumarse cuando la salsa se combina con papas fritas, pretzels o pan de pita. Evite las calorías adicionales utilizando palitos de zanahoria, tallos de apio o rodajas de pepino.

Barritas de nutrición

Muchas barras de proteínas populares tienen un perfil nutricional que se lee como cualquier otra comida chatarra, pero la forma en que están empaquetadas y comercializadas las hace parecer perfectas para personas activas, atléticas y conscientes de la salud. Estas barras suelen tener alrededor de 250 calorías y pueden contener hasta cinco cucharaditas de azúcar. Tampoco son especialmente efectivos para mantenerte lleno. Cuando compre barras nutritivas, busque etiquetas limpias y tenga especial cuidado con los edulcorantes alternativos, el jarabe de arroz integral o el alcohol de azúcar.

Miseria

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Los cacahuetes no son en realidad nueces - son legumbres, pero a diferencia de los frijoles, los guisantes o las lentejas, los cacahuetes son ricos en calorías y grasas (aunque grasas saludables). Una porción de dos onzas de maní sin cáscara contiene 322 calorías y casi medio día de grasa total. A pesar de su alto recuento de calorías, los cacahuetes siguen siendo un bocadillo saludable: sus antioxidantes están relacionados con beneficios cardioprotectores, mientras que sus fitonutrientes pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.

Pan de pita

Solo porque está asociado con la dieta mediterránea no significa que el pan de pita sea saludable. La mayoría de las marcas están hechas con harina blanca refinada, que el cuerpo descompone en azúcar casi de inmediato. Una pita de seis pulgadas tiene 165 calorías, lo cual no es terrible (es más o menos lo mismo que una lata de Coca-Cola), pero cuando se sumerge repetidamente en un recipiente de hummus, las calorías realmente pueden acumularse.

Haga clic aquí para ver las mejores recetas de sándwiches de pita.

Chips de verduras

Nos hemos acostumbrado tanto a la idea de las "patatas fritas" como aperitivo, que es fácil olvidar que las patatas siguen siendo un vegetal. Los chips de vegetales son tan malos para usted como cualquier otro vegetal frito en rodajas finas. Una porción de tres onzas de chips de vegetales tradicionales contiene 500 calorías, 20 gramos de grasa y mucho sodio. Estos son un refrigerio bueno con moderación, pero comer una bolsa entera no le proporciona su ración diaria de verduras. Ahorre algunas calorías y dinero y haz tus propias patatas fritas de verduras.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

Te podría gustar

Estas recetas más saludables producen los mismos resultados para una delicia que puede satisfacer a los comensales sin gluten, veganos o simplemente conscientes que albergan tendencias adictas al chocolate.

Pero no confíe en nuestra palabra y vea (¡y pruebe!) Por sí mismo con estas 13 recetas de brownies mejores para usted.

1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

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1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


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No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

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1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

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Estas recetas más saludables producen los mismos resultados para una delicia que puede satisfacer a los comensales sin gluten, veganos o simplemente conscientes que albergan tendencias adictas al chocolate.

Pero no confíe en nuestra palabra y vea (¡y pruebe!) Por sí mismo con estas 13 recetas de brownies mejores para usted.

1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

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1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

Te podría gustar

Estas recetas más saludables producen los mismos resultados para una delicia que puede satisfacer a los comensales sin gluten, veganos o simplemente conscientes que albergan tendencias adictas al chocolate.

Pero no confíe en nuestra palabra y vea (¡y pruebe!) Por sí mismo con estas 13 recetas de brownies mejores para usted.

1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

Te podría gustar

Estas recetas más saludables producen los mismos resultados para una delicia que puede satisfacer a los comensales sin gluten, veganos o simplemente conscientes que albergan tendencias adictas al chocolate.

Pero no confíe en nuestra palabra y vea (¡y pruebe!) Por sí mismo con estas 13 recetas de brownies mejores para usted.

1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

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1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

Te podría gustar

Estas recetas más saludables producen los mismos resultados para una delicia que puede satisfacer a los comensales sin gluten, veganos o simplemente conscientes que albergan tendencias adictas al chocolate.

Pero no confíe en nuestra palabra y vea (¡y pruebe!) Por sí mismo con estas 13 recetas de brownies mejores para usted.

1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.


13 recetas de brownie saludables de Bomb-Ass

No tiene que depender de mezclas prefabricadas para obtener brownies ricos y blandos. Es hora de pensar fuera de la caja de Betty Crocker.

Te podría gustar

Estas recetas más saludables producen los mismos resultados para una delicia que puede satisfacer a los comensales sin gluten, veganos o simplemente conscientes que albergan tendencias adictas al chocolate.

Pero no confíe en nuestra palabra y vea (¡y pruebe!) Por sí mismo con estas 13 recetas de brownies mejores para usted.

1. Brownies sin harina de 3 ingredientes

¿Un brownie hecho con solo tres ingredientes cotidianos, cero mantequilla o aceite y sin azúcar agregada? Parece demasiado bueno para ser verdad. Esta es una de esas recetas mejores para ti y extremadamente fáciles que, con una sola mirada, te harán querer correr inmediatamente a tu cocina para prepararla.

2. Brownies de chocolate doble sin harina

Esta receta de brownie puede acabar con la harina, pero se asegura de mantener intactos todos los demás elementos esenciales con alternativas más saludables: el énfasis en el chocolate de calidad, el azúcar de coco con potasio para endulzar las cosas y, por supuesto, todo eso. -Tapa quebradiza importante.

3. Brownies de harina de coco

Estas golosinas a base de harina de coco son bajas en carbohidratos pero no comprometen el sabor. En cambio, la atención se centra en las grasas saludables, desde el aceite de coco "bueno" que aumenta el colesterol hasta las nueces para obtener proteínas adicionales y un factor crujiente adicional.

4. Brownies saludables con calabaza

La calabaza sustituye a la harina en estas golosinas sin gluten. Como resultado, cada cuadrado de chocolate está cargado de vitamina A para una visión y función celular saludables. Sin embargo, todo lo que te gusta son las chispas de chocolate y el cacao en polvo, lo que hace que esta receta sea otra forma de introducir más verduras en tu dieta (o en la de cualquier quisquilloso con la comida).

5. Brownies de mantequilla de maní y chispas de chocolate

Estos brownies masticables se hacen un poco más saludables gracias al uso de mantequilla de nueces natural (sin los aceites hidrogenados que obstruyen el corazón) y puré de manzana en lugar de mantequilla. Y en caso de que las chispas de chocolate y el cacao en la masa no sean suficiente chocolate para ti, el bloguero pide chispas adicionales en la parte superior.

6. Fudge brownies con yogur griego

Un fiel sustituto del exceso de grasa en los productos horneados, el yogur griego cumple una doble función aquí, interviniendo tanto para la mantequilla como para los huevos para evitar que estos bebés se sequen mientras agrega un impulso de proteína magra. Usted no se perderá ni una libra de mantequilla cuando le dé un bocado pegajoso al resultado final.

7. Brownies de calabacín y chocolate

Hay una satisfacción tortuosa que proviene de morder un brownie lleno de chocolate y cubierto con chispas de chocolate, sabiendo que dos tazas de calabacín lleno de potasio estaban empaquetadas en la masa. Los ingredientes saludables ocultos no terminan ahí: la harina de trigo integral agrega fibra adicional y la compota de manzana reemplaza la mantequilla.

8. Brownies de camote sin cereales

El puré de batatas le da a sus brownies una mejora de superalimento sin granos: mientras los potencia con betacarotenos que combaten el cáncer, su dulzura natural reduce la necesidad de demasiada azúcar. Mientras tanto, la mantequilla de nueces actúa como la principal fuente de grasa, otorgando un sabor profundo y beneficios saludables para el corazón a cada bocado de chocolate.

9. Brownies de aguacate

Con un sabor suave y repleto de fibra y grasas monoinsaturadas, los aguacates son la alternativa ideal a la mantequilla para hornear de forma más saludable. Aquí, se unen con almendras molidas y mdashan, una fuente igualmente nutritiva de grasa y mdash para crear brownies sin harina que son tan ricos como una receta clásica.

10. Brownies de quinua y chocolate doble

It & rsquos no solo para ensaladas o una alternativa al arroz frito: ¡la quinua también puede servir de postre! La semilla llena de fibra y proteína juega un papel central en estas bellezas espolvoreadas con azúcar. Mantenida húmeda con aceite de coco y yogur, esta receta desafía a cualquiera que diga que las golosinas sin gluten saben a cartón.

11. Brownies de chocolate amargo y frambuesa

Las frambuesas agrias mezcladas con esta masa evitan que se cruce hacia un territorio y ldquocloyingly dulce & rdquo. Una llovizna a base de stevia en la parte superior hace que las barras sean más bonitas sin la sobrecarga de azúcar.

12. Brownies de chocolate sin hornear

Un glaseado de chocolate sedoso se asienta sobre una base crujiente de dátiles y nueces mixtas espolvoreadas con cacao. Estos pueden ser un poco más densos que los brownies horneados, pero tenga la seguridad de que están llenos de grasas buenas para usted, principalmente grasas insaturadas. Además, una pequeña rebanada puede ser de gran ayuda para satisfacer su gusto por lo dulce.

13. Los mejores brownies más saludables

Mientras que en estos brownies entran una enorme taza y media de chispas de chocolate amargo (y eso es solo la masa, ¡el glaseado de chocolate es otra historia!), El azúcar de coco y el yogur griego mantienen bajo el nivel de azúcar refinado y la cantidad de proteína alta. Es un gran ejemplo de no tener que renunciar a las golosinas para mantener las cosas en el lado saludable. Bono: vea el ingenioso video instructivo que lo guía a través de la receta.